毎日お疲れ様です！
辛い腰痛。お仕事で疲れはたまるばかり。たまのマッサージや温泉等では中々真から解消はされませんよね。
ヨガや運動をはじめてみる。いいと思います。
が、中々生活の中で余裕がない方もいますよね。
結論 ストレッチポールは一家に一個。毎日の自宅で腰痛対策ができます。
骨盤や股関節のストレッチを自宅でできます
インナーマッスルの強化や腰を伸ばしたり。1つ自宅になると空き時間で様々な使い方ができます。
乗る事でストレッチになります
ゆっくりと背骨に合わせてのります。
猫背からくる腰痛の緩和に有効です。
ゆらぎ運動
背骨に合わせて寝転び、ゆらゆらと体を揺らします。
筋肉をほぐす運動になります。
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腰をそらす
タイ古式マッサージなどで受けれるメニューを自力でできます。
個人的な感想ですが気持ちいいんんですよね。
自宅に1つあればYOUTUBEやサブスクを見ながらでも実施可能です。
寝転びながら使うこともできますね。
まとめ
1日5分でも20分でも。使い方によっては何かを見ながらでも。
腰痛持ちは自宅にあると重宝します。
最後までお読み頂きありがとうございました。
